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Quería retomar el Blog despues de las vacaciones, pero finalmente justo al final de ellas, me tomó el terremoto de Chile en el cual muy afortunadamente no tuve que lamentar nada mas que unas pocas pérdidas materiales.

Es por eso que como una forma de ayudar decidí dedicar este primer post de vuelta de vacaciones a como uno puede donar de mejor manera en estas ocasiones.

Esto sirve para en realidad cualquier tipo de desastre, ya sea un terremoto en wonderland o un tornado donde sea dentro de la matrix, son reglas y recomendaciones que maximizan la efectividad de lo que podemos hacer para ayudar a los demás.

Ropa: por favor no dones o regales ropa en mal estado, tiene que ser ropa que se pueda usar instantáneamente. Además trata de minimizar la ropa que regalas que esté fuera de temporada y más aun la ropa especifica (trajes de baño?)

Rotula siempre la ropa, es decir en una bolsa que diga Ropa de niño, ropa de mujer, etc.

Generalmente la ropa mas necesaria es la de abrigo y pañales para bebés (en conjunto con toallas húmedas).

Si tienes zapatos en buen estado, es conveniente donarlos también. Mucha gente a veces sale de una emergencia sin zapatos o los pierde por efecto de la misma

Implementos: la donación de carpas es muy efectiva si mucha gente ha perdido su vivienda. Tambien lo son los sacos de dormir.

Sangre: Casi siempre se necesita sangre de todos los grupos. Recuerda que si tu sangre es tipo O es la mas valiosa porque le puedes transferir a todo el mundo. Ten presente también que ciertas enfermedades te impiden donar sangre.

Comida: En general trata de que la comida cumpla con dos requisitos, que sea comida no perecible (o que dure mucho) y que se pueda comer sin calentar. Ejemplo de esto son las conservas. En los alimentos no perecibles están la leche en polvo por su facilidad de transporte, fideos, arroz y aceite

Artículos Varios: harina, agua envasada (no de la llave en botellas plásticas), carbón, cloro, jabón, cepillos, pasta de dientes, shampoo, toallas higienicas, papel higienico.

Redes Sociales: Twitter y Facebook y otros medios sociales han sido muy útiles para poder ayudar en la tragedia, utiliza esas redes y ve si puedes hacer algo. Ten siempre en cuenta que es muy fácil hacer circular rumores por esas redes, asi que re chequea las fuentes. En algunos países las falsas alarmas son castigables.

Instituciones: las iglesias y algunas ONG siempre organizan recolecciones de ayuda, puede acercarte a ellos para colaborar. En este mismo sentido los Banco siempre abren cuentas para ayudar en Dinero.

Finalmente indicar que si la tragedia fue grande generalmente se organizan teletones que proveen de montones de medios para poder donar diferentes especies.

Si crees que me faltan consejos por favor indícalo en los comentarios. La idea es que todo salga lo mejor posible.

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Muchas personas han publicado acerca de las virtudes de Benjamin Franklin, y que es una de las mejores ideas o formulas para el seguimiento de tus hábitos. He pensado en esta idea desde hace algún tiempo, y sólo en esta semana decidí modificar el sistema para que se ajuste mis propias metas.

He creado una hoja/planilla de cálculo simple para el seguimiento de mis hábitos y metas, de ejercicio, para dejar de tomar cafeína, para mi rutina de la mañana y para mis metas de deudas y de ahorro.

Ahora, tengo un horario semanal elaborado de manera que cada uno de estos objetivos está presupuestado para los diferentes días, y los dias que no toca efectuar el objetivo los tengo en gris, de tal manera de no tener que de la meta o habito la meta o hábito.

Esta es la clave: cada noche, reviso mi día (como Benjamin Franklin hizo). Chequeo las casillas para ese día, y pongo un punto por los hábitos o las metas que hice ese día, y una “x” para las que no lo hice. Mi objetivo es tener sólo puntos y no equis. Después, miro lo que viene para el día siguiente, de tal manera de estar preparado para el siguiente día.

Hago esta revisión siempre justo antes de ir a la cama. Me ha funcionado muy bien. Como cualquier otro sistema, sólo funciona si lo sigues, como lo he hecho hasta el momento. Recomiendo este sistema, ya que es una gran manera no sólo para el seguimiento de sus objetivos y hábitos, sino tambien para  motivarse para seguir con el sistema cada día.

Sé que tambien se puede hacer un proceso online, pero me gusta este método analógico. Imprimí algunas hojas (la mitad de un tamaño carta), y le imprimí una tapa con la palabra “libro de hábitos”. Trata de hacerlo!

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A la hora de aprender idiomas, hay muchas alternativas que no requieren de ningún pago. Aquí te comento una forma que da buenos resultados… en particular me voy a referir a un par de cosas que me han ayudado para aprender un poco de Francés y Japonés.

Experiencia en Japón

Cuando estuve en Japón, me agradaba mucho abrir una típica guia del ocio llamada “Tokyo Weekly Magazine”, que tenía la gracia de que era gratuita, la sacabas desde la convenience store (Seven-Eleven o Lawson) más cercana, y tenía datos de todo lo “no-necesariamente-japonés” que pasaba en Japón… o sea, era para los “aliens” como yo, o para los japoneses buscando actividades de aliens (digo “alien” porque en la tarjeta de inmigración a los no japoneses se les dice aliens). Lo mejor es que estaba en inglés (cosa no menor en ese país).

Esta revista es imprescindible para los que no son japoneses y quieren saber qué “eventos” habrá en Tokyo; si no la tienes estás casi “frito”. Además de eventos también era posible encontrar lo que se llama Tamdem, que es una reunión para intercambiar conocimientos (en este caso de idioma). La idea es que viene un japonés buscando algún extranjero para practicar inglés; o incluso también había gente que quería mejorar su español. En Tokyo, con más de 10 millones de personas, hay de todo.

El Tamdem

La idea era juntarse de a pares a aprender y enseñar los dos idiomas, y era una forma fácil y entretenida de hacer eso. Hay personas que usan un esquema de tiempos: cinco minutos hablando en el primer idioma, y después cinco minutos en el segundo. En todo caso, la idea es hacer lo que uno estime más cómodo.

En Latinoamérica (y en particular en Chile) no estoy seguro de que pueda funcionar en una forma tan popular, porque aquí todo es inglés o español, pero de todas maneras se puede lograr algo similar con alguna variantes.

La variante

La variante es juntar directamente no pares de personas sino un grupo de gente que tenga un conocimiento determinado y quiera mejorarlo. Esto ya pasa con el inglés, ya que en Santiago hay un “englishreader cafe”, donde siempre se juntan a hablar en inglés algunos gringos y chilenos (y de otros países también), y donde la idea es entre todos mejorar el nivel de cada uno.

Facebook y los Tamdems

Para desarrollar esta idea he creado dos grupos en Facebook con el mismo objetivo. El primero es de juntar gente que sabe Francés, básicamente para evitar que los que saben francés lo pierdan (es difícil practicar/hablar en francés en Chile, ya que hay escasas oportunidades) y los franchutes que llegan sin ninguna red de contactos puedan encontrar prontamente un grupo donde hacer amigos. El grupo ha tenido éxito ya que se ha llenado de gente. Incluso organicé una reunión entre todos para hablar en francés; para mi sorpresa acudimos varios Actualmente el grupo ha adquirido vida propia, y ha generado reuniones de gente que habla francés… algo que por supuesto me pone muy contento

Hice lo mismo para el japonés, pero al contrario del grupo anterior, no se ha llenado de gente rápidamente. Espero que se llene, y uno de los objetivos de este post es ayudar en este sentido. Como sea, el asunto de aprender idiomas no tiene que ser necesariamente algo caro y formal; por ejemplo, lo mismo podría hacer el Alejo con un grupo de Ruso.

Los grupos y La Cultura libre

La asociatividad es una forma excelente de aumentar la cultura colectiva sin tener que pagar a nadie por derechos o permisos, y se puede aplicar a diversas áreas del conocimiento, no sólo idiomas. Puedes hacer un grupo para los temas X, Y y Z, generar una comunidad que establezca un mayor impacto y sinergias en un tema dado; no cuesta nada con las herramientas actuales.

Finalmente te animo a que hagas los grupos necesarios para reunir gente en las cosas que a ti te interesan, te sorprenderá el nivel de convocatoria que puedes lograr, y que en general no mucha gente hace porque es salir de su “confort-zone”

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Todos damos excusas.

Pero los que tienen éxito son aquellos que pueden deshacerse de dar excusas muy facilmente

Deshacerse de las tipicas: “Estoy demasiado cansado”, “No tengo el tiempo”, “No me siento motivado”, “Prefiero no hacer nada”, “No tengo dinero o equipamientos o espacio”, “No puedo porque …”

Todos damos las excusas. He aquí una serie de formas de dejar de hacer eso:

1. Vé lo positivo. Las excusas son generalmente porque no tienes ganas de hacer algo – a todos nos pasa y a mi también – y en ese caso estamos acentuando los aspectos negativos de algo. En su lugar, sirve mucho tratar de ver la diversión en algo, la alegría la actividad. Y mantener una actitud positiva, o nunca dejarás de lado las excusas.
2. Asume la responsabilidad. Las excusas son maneras de salir de dejar de ser responsable de algo. Si no tenemos tiempo, dinero, equipamiento, etc, entonces no es culpa nuestra, ¿verdad? Incorrecto, nada mas falso. Toma y asume la responsabilidad y la solución de eso.
3. Encuentra una solución. Casi todo problema tiene solución. ¿No tienes tiempo? Comienza a hacer algo durante sólo 5 a 10 minutos. Hazte el tiempo. Despiertate más temprano. Házlo durante el almuerzo. ¿No tienes una membresía de un gimnasio? Haz ejercicios en casa o en la oficina. ¿No tienes energía? Hazlo cuando tienes más energía durante el día o durante la semana. Tu eres inteligente. Averigua la solución.
4. Visualiza tu objetivo. Eso es la motivación – la razón para hacerlo-. Claro, tu podrías estar sentado todo el día en el sofá, pero si realmente piensas acerca de por qué deseas lograr un objetivo, te sentirás motivado. Visualiza ese objetivo y sólo empieza.
5. Sé confiable. Ten un partner para el gimnasio, un socio en el proyecto, un equipo, alguien a quien darle cuentas. Si tienes que cumplir con un entrenador o con un socio, es más probable que hagas las cosas.
6. Por último genera excusas. Luego, haz las cosas de todos modos.

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Vivir en forma consciente se trata de tomar el control de tu vida, se trata de pensar tus decisiones en vez de tomarlas sin pensar, se trata de tener la vida que queremos en vez de la que nos llega. … algunos tips que me han servido: dale a la reflexión un lugar en tu vida cotidiana. Puedes tener un diario, o tener una sesión semanal donde tu revisas tu vida … es importante pienses regularmente en tu día. Por lo menos, una vez al año revisa también los objetivos de tu vida.

Tanto como puedo, trato de vivir mi vida trayendo a mi conciencia lo que sale desde mi subconsciencia. Trato de despejar la niebla en la cual andamos y ver hacia dónde voy, de tal manera de hacer elecciones conscientes en vez de elecciones automáticas. ¿Has tenido la sensación de que estás navegando en la vida y no estás yendo hacia donde quieres? ¿O que no sabes cómo llegaste a donde estás ahora? Vivir en forma consciente se trata de tomar el control de tu vida, se trata de pensar tus decisiones en vez de tomarlas sin pensar, se trata de tener la vida que queremos en vez de la que nos llega.

Si realmente te sientes perdido o sin rumbo en la vida, vivir en forma consciente puede ser lo más importante que hayas hecho.

¿Estas viviendo inconscientemente ahora?

Hazte las siguientes preguntas; si contestas afirmativamente a muchas de ellas, significa que debes tratar de vivir conscientemente.

1. ¿Estás en el trabajo que caíste en vez del trabajo que quieres?
2. ¿Estás haciendo las cosas que te entregan más que las cosas que quieres hacer?
3. ¿Estás gastando tu tiempo trabajando en vez de gastarlo en lo que quieres?
4. ¿Quieres pasar más tiempo con tus seres amados?
5. ¿Piensas que estás con sobrepeso porque estás comiendo la comida que has comido por años, y estás atrapado en el hábito de no hacer ejercicio?
6. ¿Te encuentras viviendo de sueldo en sueldo, no sabiendo en qué se te va todo el dinero?
7. ¿Te encuentras perdiendo el tiempo haciendo cosas que no son importantes, en vez de enfocándote en cosas que sí lo son?
8. ¿Se te pasan los días sin pensar qué quieres obtener de la vida y cómo hacerlo?

Si contestaste no a todas estas preguntas, probablemente ya estás viviendo en forma consciente y no necesitas leer este artículo. Si quieres vivir en forma más consciente, sigue leyendo.

Cómo vivir en forma más consciente

No es algo que puedes cambiar de un día para otro. Vivir conscientemente es un estilo de vida, es una pericia, es un arte. No es algo que haces solamente una vez, es un hábito que puedes adquirir para el resto de tu vida.

Pero es decepcionantemente simple: emplea tu consciencia y piensa acerca de todo lo que hagas. Haz elecciones conscientes en vez de hacer cosas sin pensar. Eso es todo.

Suena simple, pero es sorprendentemente poca la cantidad de gente que efectivamente hace esto, y es sorprendente lo fácil que es vivir la vida en piloto automático, haciendo sólo lo que siempre hacemos porque estamos acostumbrados a hacerlo. Es simple hacerlo así, incluso si nuestras vidas son complicadas.

No es fácil cambiar nuestras vidas, romper las rutinas para empezar con la vida que queremos.

Toma esfuerzos, energía y una revisión constante acerca de nuestras elecciones… todas nuestras elecciones.

Algunos tips que me han servido

1. Haz de la reflexión algo rutinario en tu vida. Puedes tener un diario, o hacer de la reflexión algo cotidiano, o tener una sesión semanal donde tu revisas tu vida … es importante que le des a las cosas un poco de “pensamiento” regularmente.
2. Por lo menos, una vez al año revisa los objetivos de tu vida. ¿Qué es lo que quieres hacer en la vida? ¿Qué es importante para ti? ¿Cómo quieres que sea tu vida? ¿Cómo puedes llegar ahí? Escríbelo y ponlo en un lugar en el cual lo veas seguido y toma acciones.
3. Revisa tus relaciones. La gente que amamos es una de las cosas más importantes en nuestra vida, si no lo único importante. Necesitas pensar acerca de tus relaciones.
4. Considera tu impacto en el mundo. ¿De qué forma lo que haces, lo que consumes y cómo vives impacta el ambiente? ¿De qué manera impacta a la gente pobre en el mundo? ¿De qué manera impacta a los sin poder y sin voz? ¿Cómo impacta en tu comunidad? Tu vida tiene un impacto, incluso si no piensas en ellos. Ser consciente de cómo tus decisiones afectan a otros es importante.
5. Considera el costo real de cada compra: constantemente compramos cosas sin realmente pensar qué es lo que estamos haciendo o cuánto es lo que realmente cuestan: sí, cuesta $30, pero esos $30 pueden representar varias horas de nuestra vida… horas que nunca volverán. ¿Realmente quieres gastar tu vida consiguiendo dinero para compras triviales? ¿Es eso lo que tu quieres hacer con tu vida? Merece un poco de análisis, ¿no?
6. Considera el costo real de las cosas en tu vida. Nuestras vidas están llenas de cosas, nuestras casas, nuestras oficinas… y mas allá de los costos de solamente comprar las cosas, estas cosas nos cobran un peaje. Estas cosas deben ser ordenadas, limpiadas, movidas, ir con nosotros cuando vamos por ahí… es decir toma espacio de nuestra vida… o incluso causa un stress de sólo verlas. Si después queremos deshacernos de eso, toma tiempo para tirarlo, reciclarlo o donarlo. Si tener esa cosa no vale tanto la pena, deshazte de ella.
7. Revisa como gastas el tiempo. Hasta que hacemos alguna auditoría del tiempo y mantenemos un registro del mismo (incluso por uno o dos días) no sabremos cómo gastamos el tiempo. Esto puede dar bastantes sorpresas, y si sabemos cómo lo gastamos, podemos tomar decisiones conscientes acerca de cómo gastarlo en el futuro.
8. Explora. Toma algo de tiempo para pensar qué tipo de persona eres, cuáles son tus valores. Ve si vives tu vida de acuerdo a esos valores; cómo tratas a la gente, cómo te tratas a ti mismo. Piensa acerca de esto, ¿cómo quieres que la gente te vea cuando mueras?

Artículo original en Zen Habits. Traducido por mi.

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Hoy empiezo un nuevo hábito, mi rutina matutina (para ser honesto, la empecé hace un par de días). Todo este mes me enfocaré en hacer de mi rutina matutina un hábito diario.

He probado diferentes versiones de rutinas matutinas en el último año, y las he disfrutado enormemente. Simplemente no me decidido por una única durante un mes o más que eso, y por lo tanto esa es la idea de este hacerlo durante un mes.

La razón por la cual me agrada tener una rutina matutina es que no sólo inculca un sentido de propósito, paz y darle un ritual a mi día, pero asegura que hago o consigo ciertas cosas cada mañana, específicamente mis objetivos. Dispongo de mi tiempo en la mañana como un tiempo de paz y tranquilidad, y como el tiempo para tomar pequeños pasos cada día hacía mis objetivos.

Aquí está mi rutina matutina, la actual (sujeta a ser cambiada luego)

Rutina Matutina

1. Despertar a las 4:40 AM.
2. Beber Agua.
3. Definir las 3 cosas mas importantes para el día.
4. Hacer las colaciones para mis hijos y para mi.
5. Desayunar, leer.
6. Ejercicio (correr, bicicleta, nadar, pesas…) o meditar
7. Ducha
8. Despertar a mi mujer y a mis hijos a las 6:30 AM.

Un par de explicaciones: las TMI que defino para el día, contiene como mínimo un ítem hacia mis objetivos y probablemente 1 a 2 cosas que DEBO completar en el trabajo. Hay muchas mas cosas que hago durante el día, pero mi foco es siempre completar como mínimo esas tres TMI que defino.

Para los ejercicios y meditación, yo siempre calendarizo para hacer un ejercicio cada mañana (con excepción del viernes, donde planifico meditar por lo menos durante 10 a 15 minutos). Incluso, a veces también ejercito en las tardes, por lo tanto en algunos días hago dos workouts, por ejemplo bicicleta en la mañana y nadar en las tarde. Mi cuerpo recién se está acostumbrando a esto, por lo tanto veremos que tal funciona.

Acerca de despertarse a las 4:30 AM, sólo empecé a hacer eso en los últimos meses, antes fue a las 5:00 o a las 5:30, y antes de eso despertaba a las 6:30,  por lo tanto realmente me convertí en un mañanero en el último año. Escribí mas de eso aquí.

Post original de Zen Habits

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TMI no es un concepto original, sin embargo me ha servido tremendamente, y sé que mucha gente que sigue el GTD tambien lo usan.

Es muy simple: tu TMI es la tarea mas importante que quieres o tienes que completar hoy. En mi caso, he modificado un poco el concepto ya que tengo tres TMI – tres cosas que debo cumplir hoy. Acaso hago en mi dia mucho mas que tres cosas? por supuesto, pero la idea es sin importar todo lo que hago en el día, estas son las cosas que estoy seguro que voy a hacer. Por lo tanto la TMI es la primera cosa que defino en el día, inmediatamente despues que me he tomado un vaso de agua para despertarme.

Cual es mi clave para que me funcione el TMI?: al menos uno de mis TMI debe ser relacionado con uno de mis objetivos. Los otros pueden ser cosas relativas al trabajo (y usualmente lo son), uno debe ser una tarea en virtud de conseguir o de estar mas cerca de mi objetivo. Esto asegura que estoy haciendo algo que me aproxima a mis objetivos durante ese dia.

Eso hace la diferencia en mi mundo. Cada día, he hecho algo para avanzar hacia conseguir que mis objetivos (es decir mis sueños) se hagan realidad. Está integrado dentro de mi rutina de la mañana: definir la proxima-accion que me acerca a mis objetivos, y eso me pasa cada mañana automaticamente.

Otro paso clave: define tu TMI como primera cosa de la mañana, en tu casa o cuando vas hacia el trabajo. Si lo defines después, puedes estar muy ocupado y quedarte sin tiempo para hacer tu TMI.

Es un habito tan pequeño para implementar, y aún así creo que es como una tremenda revelación para conseguir tus metas. Así es, a veces las pequeñas cosas pueden hacer grandes diferencias. Te recomiendo encarecidamente que le des una oportunidad a este nuevo hábito.

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“Irse temprano a la cama y levantarse pronto hacen al hombre saludable, rico e inteligente” – Ben Franklin

“No depositar confianza en los beneficios derivados de levantarse pronto, como publicaba el engreído Franklin…” Mark Twain

Recientemente, el lector Rob me preguntó acerca de mi hábito de levantarme a las 4.30 a.m cada día, y me pidió que escribiera acerca de los beneficios saludables de levantarse pronto, lo que me pareció que era una excelente cuestión. Desafortunadamente, no hay ninguno que yo sepa.

Sin embargo, hay otros muchos grandes beneficios.

Ahora, permítame decir que si usted es un trasnochador, y le funciona, creo que eso está genial. No hay razón para cambiar, especialmente si está feliz con ello. Pero para mí, cambiar de ser un noctámbulo a ser un madrugador (y si, es posible) ha sido un regalo de Dios. Me ha ayudado de tantas maneras que ya no volveré a cambiar. Aquí menciono solo algunas:

1. Recibir al día. Adoro ser capaz de levantarme y recibir un maravilloso nuevo día. Sugiero crear un ritual matutino que incluya dar gracias por sus bendiciones. Estoy inspirado por el Dalai Lama, quien dice “Cada día, piensa mientras te levantas, ‘hoy soy afortunado de de haberme levantado, estoy vivo, tengo una preciada vida humana y no la voy a desaprovechar. Usaré todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón hacia los demás, para conseguir iluminación para el beneficio de todos los seres, voy a tener buenos pensamientos hacia los demás, no voy a enfadarme o pensar mal acerca de los demás, voy a beneficiar a los demás tanto como pueda’”.
2. Comienzo asombroso. Solía empezar el día saltando de la cama, tarde como de costumbre, y apresuradamente prepararme a mí y a los niños, y dejarlos en el colegio deprisa y llegar tarde al trabajo. Entraba en el trabajo, con apariencia descuidada y apenas despierto, de mal humor y por detrás de todos. No es una buena forma de empezar el día. Ahora, tengo un renovador ritual matutino, ya he hecho mucho antes de las 8 a.m., mis hijos llegan pronto y yo también, y en el momento que todos entran a trabajar, yo ya llevo ventaja. No hay mejor manera de empezar el día como levantarse temprano, en mi propia experiencia.
3. Tranquilidad. No hay niños gritando, ni bebés llorando, no hay pelotas de fútbol, ni coches ni ruido de la televisión. Las horas al comienzo del día son tan apacibles, tan tranquilas. Es mi momento favorito del día. Realmente disfruto ese tiempo de paz, ese tiempo para mí, cuando puedo pensar, cuando puedo leer, cuando puedo respirar.
4. Amanecer. La gente que se levanta tarde se pierde una de las grandes proezas de la naturaleza, repetida en completas tres dimensiones  todos y cada uno de los días – la salida del sol. Adoro como poco a poco el día se hace más brillante, cuando el azul de medianoche se convierte en un azul luminoso, cuando los colores brillantes comienzan a penetrar el cielo, cuando la naturaleza es pintada de colores increíbles. Me gusta realizar mi carrera matutina en este momento y mirar al cielo mientras corro y decir al mundo, “¡Qué día tan glorioso!”. Realmente, de veras lo hago. Pasado de moda, lo sé.
5. Desayuno. Levántese temprano y tendrá tiempo de desayunar. Me han dicho que es una de las comidas más importantes del día. Sin desayuno, su cuerpo está funcionando sin energía hasta que está tan hambriento para la hora del almuerzo que come cualquier cosa poco saludable que encuentre. Cuánto más grasiento y lleno de azúcares, mejor. Pero tómese el desayuno, y estará saciado hasta más tarde. Además, tomar el desayuno mientras leo mi libro y bebo mi café en los momentos tranquilos de la mañana es absolutamente más agradable que engullir cualquier cosa de camino al trabajo o en su mesa de oficina.
6. Ejercicio. Hay otros momentos para hacer ejercicio además de temprano por la mañana, por supuesto, pero me he dado cuenta de que aunque hacer ejercicio justo después del trabajo es también muy agradable, también es más probable que sea cancelado por cualquier razón que surja. El ejercicio por la mañana prácticamente nunca es cancelado.
7. Productividad. Las mañanas, por lo menos para mí, son los momentos más productivos del día. Me gusta escribir algo por la mañana, cuando no hay distracciones, antes reviso mi correo y las estadísticas del blog. Realizo muchas más cosas empezando mi trabajo por la mañana. Entonces, cuando el atardecer se aproxima, no tengo trabajo que hacer y puedo pasarlo con mi familia.
8. Tiempo de objetivos. ¿Tiene objetivos? Bien, debería. Y no hay mejor momento para revisarlos, planearlos y realizar las tareas de sus objetivos que a primera hora. Debería tener un objetivo que quiera cumplir esta semana. Y cada mañana, debería decidir qué puede hacer hoy para aproximarse más a ese objetivo. Y entonces, si es posible, hacerlo a primera hora de la mañana.
9. Traslado. A nadie le gusta la hora de tráfico intenso, excepto a las grandes petroleras. Trasládese temprano, y el tráfico es más fluido, y llegará al trabajo más rápido, y así ahorrará más tiempo. O mejor aún, trasládese en bicicleta. (O incluso mejor, trabaje desde casa.
10. Reuniones. Es más fácil realizar esas reuniones tempranas puntualmente si usted se levanta temprano. Aparecer tarde en estas reuniones es una mala señal para la persona con la que se va a reunir. Aparecer temprano los impresionará. Además, así tiene tiempo para prepararse.

Cómo Convertirse en un Madrugador

• No haga cambios drásticos. Empiece despacio, levantándose solo 15-30 minutos antes de lo habitual. Acostúmbrese a esto por unos pocos días. Entonces, recorte otros 15 minutos. Haga esto gradualmente hasta que alcance su hora objetivo.
• Permítase acostarse pronto. Puede que esté acostumbrado a estar despierto hasta tarde, quizás viendo la televisión o navegando por Internet. Pero si continua con ese hábito mientras intenta levantarse más pronto, tarde o temprano uno cederá. Y si levantarse temprano es el que cede, entonces irá a dormir y se dormirá tarde y tendrá que empezar de nuevo. Sugiero ir a la cama más pronto, incluso si piensa que no dormirá, y mientras lea en la cama. Si está realmente cansado, caerá dormido mucho antes de lo que se piensa.
• Coloque la alarma lejos de su cama. Si está al lado de la cama, lo apagará o pulsará el botón para que vuelva a sonar en unos minutos. No lo pulse. Si está lejos de su cama, tendrá que levantarse para apagarlo. Entonces, ya está en pie. Ahora solo tiene que permanecer levantado.
• Salga de la habitación en cuanto apague la alarma. No se permita racionalizar volver a la cama. Sólo oblíguese a salir de la habitación. Mi hábito es moverme torpemente hasta el aseo y mear. Cuando he hecho esto, he tirado de la cadena, me he lavado mis manos y he visto mi fea cara en el espejo, estoy lo suficientemente despierto para encarar el día.
• No racionalice. Si permite a su cerebro persuadirle para no madrugar, nunca lo hará. No convierta volver a la cama en una opción.
• Tenga una buena razón. Establecer algo que sea importante para hacer temprano por la mañana. Esta razón le motivará para levantarse. A mí me gusta escribir por las mañanas, así que esa es mi razón. También, cuando he acabado, ¡me gusta leer todos vuestros comentarios!
• Haz que madrugar sea una recompensa. Si, puede parecer a primera vista que está forzándose a hacer algo duro, pero si lo hace placentero, muy pronto usted deseará levantarse temprano. Una buena recompensa es preparar una buena taza de café o té y leer un libro. Otras recompensas podrían ser un sabroso obsequio para el desayuno (¡batidos! ¡ummm!) u observar la salida del sol, o meditar. Encuentre algo que sea agradable para usted, y permítase hacerlo como parte de su ritual matutino.
• Saque ventaja de todo el tiempo extra. No se levante una o dos horas antes para leer sus blogs, a no ser que sea una de sus metas primordiales. No madrugue y pierda ese tiempo extra. ¡Ponga su día en marcha! A mí me gusta usar ese tiempo para tener ventaja preparando las loncheras de mis hijos, planeando el resto del día (cuando he establecido mis AMTs “Asuntos Más Importantes”), realizando ejercicio o meditando, y leyendo. Cuando se aproximan las 6.30, he hecho más de lo que mucha gente hace en todo el día.

Este artículo está traducido de Zen Habits: 10 Benefits of Rising Early, and How to Do It | Zen Habits

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Está trabajando en dos proyectos a la vez, mientras su jefe ha colocado dos nuevas peticiones en su escritorio. Está al teléfono mientras están llegando tres nuevos correos electrónicos. Está intentando salir a tiempo y así poder coger unas pocas cosas para cenar de camino a casa. Su Blackberry se está quedando sin batería y también su celular. Sus colaboradores le interrumpen para solicitar información y su Google Reader está lleno con más de 100 mensajes para leer.

Usted está haciendo malabares con las tareas a una velocidad digna de los Ringling Bros. Felicidades, multitarea.

En la era de la tecnología instantánea, somos bombardeados con excesiva información y demandas de nuestro tiempo. Esto es parte de la razón por la que el método GTD (Getting Things Done) es tan popular en el mundo de la información – es un sistema diseñado para tomar decisiones rápidas y para mantener todas las peticiones de su vida en orden. Pero incluso si está usando el método GTD, algunas veces estamos tan abrumados con las cosas que tenemos que hacer que nuestro sistema empieza a desmoronarse.

Life Hack escribió recientemente “Cómo Realizar Multitareas”, y es un buen artículo sobre la naturaleza de la multitarea y cómo llevarla a cabo, pero permanece centrado en una tarea a la vez.

Este artículo es Cómo NO Realizar Multitareas – una guía para trabajar lo más simple posible para su salud mental.

Primero, unas razones breves para no realizar multitareas:

1. La multitarea es menos eficiente, debido a la necesidad de cambiar las velocidades para cada tarea nueva, y volver a cambiarlas de nuevo.

2. La multitarea es más complicada, y por tanto más propensa a provocar estrés y errores.

3. La multitarea puede ser una locura, y en este mundo ya caótico, necesitamos dominar el terror y encontrar un pequeño oasis de cordura y calma.

A continuación algunos consejos de cómo NO realizar multitareas:

1. Primero establecer listas de tareas para diferentes contextos (por ejemplo, llamadas, ordenador, encargos, casa, esperando por, etc.) dependiendo de su situación.

2. Tener una herramienta de captura (como una libreta de notas) para anotar al instante qué hace falta hacer.

3. Tener un casillero físico y uno de correo electrónico (tan pocos como sean posibles), para que todo el material entrante se agrupe junto en un lugar (uno para material de papel y otro para digital).

4. Planee su día en bloques, con bloques abiertos en el medio para los asuntos urgentes que surjan. Puede probar bloques de una hora, o de media hora, dependiendo de lo que mejor resulte para usted. O pruebe esto: bloques de 40 minutos, con 20 minutos en medio de ellos para tareas diversas.

5. La primera cosa del día, trabajar en su Asunto Más Importante. No haga nada más hasta que esto esté hecho. Dese un pequeño descanso, y a continuación empiece con su siguiente Asunto Más Importante. Si puede realizar 2 o 3 de éstos en la mañana, el resto del día es pan comido.

6. Cuando esté trabajando en una tarea en un bloque de tiempo, evite cualquier otra distracción. Cierre el correo electrónico, e Internet si es posible. Apague su celular. Intente no responder al teléfono si es possible. Concéntrese en esa única tarea, e intente realizarla sin preocuparse por otros asuntos.

7. Si siente la necesidad de revisar su email o cambiar a otra tarea, deténgase. Respire profundamente. Vuelva a centrarse. Regrese a la tarea que tiene entre manos.

8. Si otras cosas aparecen mientras está trabajando, colóquelas en el casillero, o tome nota de ellas en su sistema de captura. Regrese a la tarea que tiene entre manos.

9. De vez en cuando, cuando haya realizado la tarea que tenía, procese sus notas y el casillero, añadiendo las tareas a su lista de cosas que hacer y calcule de nuevo su agenda si es necesario. Procese su email y los otros casilleros a intervalos regulares y preestablecidos.

10. Hay veces en las que una interrupción es tan urgente que no puede aplazarla hasta que haya terminado con la tarea que está realizando. En ese caso, intente escribir una nota de dónde está (realizando anotaciones si tiene tiempo) con dicha tarea y coloque todos los documentos o notas de la misma juntos y a un lado (quizás en la carpeta “acción” o en la carpeta de proyectos). Así, cuando regrese a esta tarea, podrá sacar su carpeta y ver las notas para saber dónde la dejó.

11. Respire profundamente, realice estiramientos y tome descansos de vez en cuando. Disfrute de la vida. Salga y aprecie la naturaleza. Manténgase sano.

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