10 formas de domir mejor y mas inteligentemente

10 tecnicas que te permitirán disfrutar mas de tu sueño y de las siestas en general. De tal manera de que tu privacion de sueño sea nula.

10. Reduce tu tiempo al frente de la pantalla antes de dormir.

Para de chequear u email o de ver TV antes de acostarte y dormirás mejor. Estudios recientes muestran que las personas que consumen TV o “algo con pantalla” justo antes de dormir. Tienen una calidad de sueño menor que los que no. Incluso habiendo dormido lo mismo.

9. Ejercicio

Sabemos que el ejercicio provee un monton de beneficios a la salud. Tambien una buena noche de sueño es consecuencia. Pero asegurate de hacer ejercicio en la mañana o en la tarde, no de noche, ya que puede tener el efecto contrario.

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Los 7 secretos de las personas super organizadas

Hace unos pocos años, mi vida era un desastre. Lo mismo mi casa, mi escritorio y mi mente. Entonces aprendí, uno por uno, algunos hábitos que me convirtieron en una persona completamente organizada.

¿Soy perfecto? claro que no, y no pienso serlo. Pero se donde está todo, se lo que necesito para hoy, casi nunca olvido cosas y mi casa esta ordenada y relativamente limpia (bueno, tan limpia como puede estar cuando tienes un montón de niños corriendo alrededor).

¿Entonces cual es el secreto? la verdad, no hay ningún secreto. Solo son simples hábitos que puedes desarrollar con tiempo y que te pondrán donde quieres estar. Estos son hábitos que puedes aplicar a tu trabajo, a tu casa, a tus hijos, a tus hobbies y a tu vida. En ves de darte algo especifico sobre como organizar tu closet, te daré principios que puedes utilizar y reutilizar en cualquier ocasión.

¿Son estos principios obvios? claro, si los ves y haz leído sobre ellos en otros lados. Pero quizás no los estás aplicando en tu vida diaria y es ahí donde está el problema. Yo solo te estoy proveyendo de una guía paso a paso que funciona basado en mi experiencia y en la de otros.

Si tu vida es un desastre, como era la mía, no recomiendo tratar de ser organizado de un sólo golpe. Es demasiado. En vez de eso, empieza con el primer hábito y trabájalo. Hazlo de a poco en un área de tu vida cada vez. Trabaja en ese hábito por un mes o algo así, y después empieza con el siguiente. O trata de hacer dos o tres si piensas que puedes hacerlo, pero no los hagas los tres al mismo tiempo. También recomiendo que reserves de 30 a 60 minutos de cada día a organizarte, por lo menos en el comienzo, hasta que estés bastante organizado y tengas tu sistema corriendo. Entonces, necesitarás 10 minutos al día para mantener las cosas corriendo sin problemas. En algún momento tendrás una sesión de purga (cada 6 meses aproximadamente) para deshacerte de lo acumulado.

Bueno, estos son los 7 hábitos:

1. Reduce antes de organizar: El error que la mayoría de la gente tiene cuando organizan sus cosas o tareas o proyectos es que tienen un gran desastre a organizar y por lo tanto es demasiado complicado. Si tu tienes un closet lleno de cosas, seguro que puedes comprar un montón de organizadores de closet, pero al final, igual vas a tener tu closet lleno de cosas.
Lo mismo pasa con el manejo del tiempo: tu puedes organizar un agenda completo, pero igual estará lleno de tareas. La solución: Reduce, elimina, simplifica. Si tomas las 100 cosas que hay en tu closet y tiras todo excepto las 10 cosas que adoras y usas no necesitas un organizador de closet de ultima moda. Lo mismo pasa con el manejo del tiempo: si tienes 20 cosas que hacer hoy, redúcelas a las 3 tareas mas importantes, tu no necesitaras una agenda nunca mas. Como reducir?: Saca todo lo de tu closet o del contenedor que sea (incluyendo tu agenda), limpia y solo devuelve los itemes que te gusta y/o que usas en forma regular. Esto te dejara como resultado una pila de cosas que no se devuelven. Desaste de ellas regalándolas, tirándolas, donándolas o vendiéndolas. Si no puedes deshacerte de algunas cosas, ponlas en una caja de “quizá” y déjalas fuera de la vista (sótano por ejemplo) ponle una fecha y si en 6 meses mas no haz usado nada de la caja, pues bótalo.

2. Escríbelo, ¡siempre!: nuestras mentes son maquinas maravillosas, pero tienen un problema. No recordamos cosas cuando necesitamos recordarlas y también vienen a la mente cosas cuando no las necesitamos. En vez de usar tu mente como un repositorio de cosas que necesitas recordar, escríbelas!. Yo llevo un pequeño cuaderno donde quiera que voy y escribo las cosas inmediatamente. Entonces proceso las ideas y tareas hacia mi calendario o lista de cosas por hacer y por lo tanto no olvido.

3. Ten solo un punto de entrada y de proceso: Bueno, en realidad necesitas dos puntos de entrada uno para la casa y otro para el trabajo. Pero mucha gente tiene mas que eso. Un papel llega a su escritorio y termina en cualquier lado. Los recados de teléfono quedan en cualquier parte. Las notas a uno mismo están puestas en cualquier lado. En vez de eso ten solamente un punto de entrada y pon todo lo que llegue ahí. Entonces, una vez al día, procésalo hasta que lo dejes vacía. toma un item y decide inmediatamente que haces con el: desecharlo, delegarlo, archivarlo o ponerlo en tu lista de cosas por hacer. Haz lo mismo con los siguientes itemes hasta que quede vacía. No dejes nada para después.

4. Un lugar para todo: Relacionado con el punto anterior es tener un lugar para cada cosa en tu vida. Donde van las llaves de tu auto? tenlo y no las perderás jamás (cerca de la puerta es un buen lugar). Donde van tus lápices? donde tus revistas?. Yo enseño a mis hijos a que le encuentren una “casa” a cada uno de sus juguetes en sus cuartos y ese concepto funciona con los adultos también: cada objeto debe tener su casa y si no lo tiene tenemos que designarla. Poner etiquetas te pueden ayudar a recordar cual es la casa de algo. Ahora si tu encuentras algo en tu mesa o por ahí tu sabrás que no pertenece ahí, déjalo en su caja y no en otro lado. El mismo concepto aplica para la información. Tienes un lugar donde dejar toda tu información? si no, prueba una wiki personal, es accesible desde la casa y desde el trabajo y puedes crear paginas para cada tipo de información que quieras en tu vida (agendas, objetivos, lista de cosas para hacer, películas para ver, libros para leer, notas, proyectos, etc.).

5. Ordena ahora. La mayoría de la gente pone las cosas en su mesa con la intención de ordenarlas después. Bueno, de esa forma las cosas se vuelven un desastre y te desorganizas. En vez de eso, ordena todo inmediatamente y pon todo en su casa. Solo te toma unos segundos, y este habito te ayudara un montón para disminuir el tiempo que te demoras en limpiar ordenar y organizar. Cuando te encuentres poniendo algo por ahí, detente y elige en ese momento la mejor opción, la cual es dejar el objeto en su casa. Después de un tiempo, se volverá automático en ti.

6. Limpia mientras te mueves: Relacionado con el habito 5, este habito es efectivo porque es mucho mas fácil limpiar las cosas mientras trabajas o mientras te mueves a lo largo del día que esperar a que se forme una pila de cosas y empezar un gran proceso de limpieza u orden. Entonces si estas cocinando, trata de lavar los platos a medida que los usas y de limpiar el mesón en vez de dejar un descalabro gigante. El mismo principio aplica con cualquier cosa que hacemos. Es mas fácil hacerlo en pequeños incrementos, si estamos frente a un gran trabajo es mas fácil intimidarse o verse sobrepasado y por lo tanto, tratar de dejarlo para después.

7. Desarrolla rutinas y sistemas: Si tienes todo organizado, puedes descansar y disfrutar lo bueno que es. Ser organizado y tener todo simplificado en tu casa o tu trabajo es una tremenda satisfacción. Pero el problema es que un rato después, las cosas empiezan de nuevo a ponerse desorganizadas y acumularse. Todo tiende al caos. La solución: tienes que desarrollar un sistema para mantener un organización funcionado. Por ejemplo, el procesamiento del punto único de entrada, mencionado antes, es un sistema. Es decir, tienes una forma totalmente definida para procesar lo que haya y tienes definido cuando hacerlo. Todos los sistemas siguen ese mismo patrón: especifica una rutina y el como y el cuando. Es importante que identifiques los sistemas que tienes en tu vida (existen, incluso aunque no lo percibas, pero pueden ser complicados y caóticos) y escríbelos para que puedas hacerlos mas eficientes, simples y organizados. Desarrolla sistemas para tratar con todo los que quieras o necesites. Una vez que los sistemas están definidos tu tienes que mantenerte alerta para usarlos frecuentemente y así todo estará organizado.

El creador de este gran articulo es Leo Babauta y el post original es 7 secrets of super organized 7 secrets of super organized


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Completa tu primer libro con estos 9 habitos simples de escritura

Tu primer libro no es algo que va a estar listo sólo, mágicamente. Si escribir un libro es uno de tus sueños, la única forma de hacerlo realidad es actuando día a día.

Y la mejor forma en la que puedes hacer eso es creándote un habito que puedes cumplir diariamente.

He aprendido un montón acerca de los áabitos de los escritores. Como periodista y escritor freelance he escrito miles de articulos en los ultimos 17 años. Tambien escribi una novel y bastantes cuentos cortos. Ahora estoy escribiendo una novela de ciencia ficcion y es dificil…

Pero he encontrado que ciertos habitos te pueden  acompañar y hacer el proceso mucho mas facil con el tiempo, despues de la primera semana mantener los habitos y por lo tanto la escritura del libro, se hace cuesta abajo.

Como siempre, no esta demas decir, que para formar habitos no se recomienda hacer mas de uno a la vez, ya que de por si, es un proceso en el cual uno se debe enfocar.

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Consejos diarios para elevar al maximo tus niveles de energía

CC Duchamp http://www.flickr.com/photos/duchamp/218053420/

CC Duchamp http://www.flickr.com/photos/duchamp/218053420/

Andar con baja energía, te pone dificultoso tu día y que priva de disfrutar tus labores habituales. Las causas de la baja energía son numerosas, pero usualmente apunta al estres de vivir en este mundo moderno.

Soportar situaciones estresanes requiere un montón de energía, dejando a la persona común totalmente cansada y hasta  eprimida. Descubre 6 maneras en las cuales tu puedes restaurar tus niveles de energía.

1. Energizate con un tremendo desayuno.
Todos hemos oido el dicho “eres lo que comes” pero en este caso es tambien verdadero que “eres cuando comes”. El cuerpo humano el sigue un ritmo circadiano, y debido a eso, las mismas comidas en el desayuno o en el almuerzo, son asimiladas de diferente forma. Empieza el día con un desayuno que te de la energía que necesitas para funcionar bien todo el día.

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Como ganar amigos e influenciar a la gente

Este es el sumario del libro de Dale Carnegie de 1936.
(Sumario y un pequeño resumen de cada punto)

PAra los que no lo sepan Carnegie fue uno de los primeros autores de libros de auto-ayuda (sino el primero) y su libro todavia se vende bastante bien ya que sus enseñanzas no son perecederas.

Tabla de contenidos

1. Tecnicas fundamentales para manejar personas
2. Seis formas para hacer que le agrades a la gente
3. Como ganarse a la gente para que piense como tu.
4. Se un lider: Como cambiar a la gente sin ofender ni provocar resentimiento

Resumen de Tecnicas fundamentales para manejar personas

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Mantente firme en tus propositos de año nuevo con HassleMe

Hay un pequeño servicio disponible en internet que te ayuda a mantener tus compromisos de año nuevo.

Se trata de HassleMe, un servicio que te permite indicar que te envien un correo cada cierto tiempo diciendote lo que tu quieras.

Por ejemplo: “Sacaste la basura, hoy?” o “Fuiste a trotar esta mañana?” o un “Prometiste dejar de fumar”.

Puedes amoldarlo a todos tus propositos de año nuevo y tambien aparte de emails, tambien puede enviar mensajes instantaneos a messenger y otros.

El sitio está aqui HassleMe 

25 mega tips/consejos para hacer despegar tu auto-confianza y tu motivación

CC nonofarahshila http://www.flickr.com/photos/n-o-n-o/2586096615/

CC nonofarahshila http://www.flickr.com/photos/n-o-n-o/2586096615/

Tremendo articulo este de zen habits que yo humildemente traduzco.

Que es la vida sin un poco de confianza en si mismo? no mucho, no puede hacer muchas cosas que quizas necesites hacer y en resumen no puedes realizarte ni superarte. Es por eso que la confianza es importante para cada uno de nosotros y te ayuda a motivarte para hacer de todo en tu vida.

Aqui van los 25 consejos para mejorar tu autoconfianza

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Mejorar tu letra, algo que la gran mayoría de nosotros quiere

CC Englishsnow http://www.flickr.com/photos/27304501@N07/3584131250/

CC Englishsnow http://www.flickr.com/photos/27304501@N07/3584131250/

Me refiero a  esas personas que quieren mejorar las cosas dificil de mejorar como la calidad de su letra manuscrita…

Encontré este artículo en inglés que me parece muy bueno, de un calígrafo (¿así se dice?) con algunos consejos para la gente que quiere escribir mejor…

Aquí va un resumen de sus principales puntos:

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Reglas para la vida, o para los negocios. Reglas de Supervivencia

20071213hEncontré muy bueno este articulo que habla de consejos a personas que inician sus negocios, emprendimientos o “business”… pero creo cada uno les podrá sacar otros significados y extraporlarlas a otros aspectos su vida…

Rules of Survival 

“Never expect life to be fair”, ese es un gran consejo

Administrar tus objetivos en la vida de una forma mas optima, para tratar de conseguirlos todos

20071213gDesde hace un tiempo que me interesan mucho los aspectos
de mejora de la eficiencia individual (y eficacia tambien) de tal manera de ir consiguiendo los Objetivos/Goals que a uno realmente le interesa conseguir…

A veces encuentro links que hablan sobre ese tema, y siempre hay un montón de visiones y puntos de vista sobre el mismo.

El link siguiente establece una forma de hacer gestión sobre los objetivos de cada uno, y si bien es un poco rígido, sirve para concretar mejor las ideas.

El plan está aqui Smart Goal Setting.

Como siempre digo, no hay sistema perfecto, hay que hacerse uno ad-hoc, incorporando buenas ideas de algunos sistemas que uno ve.