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Vivir en forma consciente se trata de tomar el control de tu vida, se trata de pensar tus decisiones en vez de tomarlas sin pensar, se trata de tener la vida que queremos en vez de la que nos llega. … algunos tips que me han servido: dale a la reflexión un lugar en tu vida cotidiana. Puedes tener un diario, o tener una sesión semanal donde tu revisas tu vida … es importante pienses regularmente en tu día. Por lo menos, una vez al año revisa también los objetivos de tu vida.

Tanto como puedo, trato de vivir mi vida trayendo a mi conciencia lo que sale desde mi subconsciencia. Trato de despejar la niebla en la cual andamos y ver hacia dónde voy, de tal manera de hacer elecciones conscientes en vez de elecciones automáticas. ¿Has tenido la sensación de que estás navegando en la vida y no estás yendo hacia donde quieres? ¿O que no sabes cómo llegaste a donde estás ahora? Vivir en forma consciente se trata de tomar el control de tu vida, se trata de pensar tus decisiones en vez de tomarlas sin pensar, se trata de tener la vida que queremos en vez de la que nos llega.

Si realmente te sientes perdido o sin rumbo en la vida, vivir en forma consciente puede ser lo más importante que hayas hecho.

¿Estas viviendo inconscientemente ahora?

Hazte las siguientes preguntas; si contestas afirmativamente a muchas de ellas, significa que debes tratar de vivir conscientemente.

1. ¿Estás en el trabajo que caíste en vez del trabajo que quieres?
2. ¿Estás haciendo las cosas que te entregan más que las cosas que quieres hacer?
3. ¿Estás gastando tu tiempo trabajando en vez de gastarlo en lo que quieres?
4. ¿Quieres pasar más tiempo con tus seres amados?
5. ¿Piensas que estás con sobrepeso porque estás comiendo la comida que has comido por años, y estás atrapado en el hábito de no hacer ejercicio?
6. ¿Te encuentras viviendo de sueldo en sueldo, no sabiendo en qué se te va todo el dinero?
7. ¿Te encuentras perdiendo el tiempo haciendo cosas que no son importantes, en vez de enfocándote en cosas que sí lo son?
8. ¿Se te pasan los días sin pensar qué quieres obtener de la vida y cómo hacerlo?

Si contestaste no a todas estas preguntas, probablemente ya estás viviendo en forma consciente y no necesitas leer este artículo. Si quieres vivir en forma más consciente, sigue leyendo.

Cómo vivir en forma más consciente

No es algo que puedes cambiar de un día para otro. Vivir conscientemente es un estilo de vida, es una pericia, es un arte. No es algo que haces solamente una vez, es un hábito que puedes adquirir para el resto de tu vida.

Pero es decepcionantemente simple: emplea tu consciencia y piensa acerca de todo lo que hagas. Haz elecciones conscientes en vez de hacer cosas sin pensar. Eso es todo.

Suena simple, pero es sorprendentemente poca la cantidad de gente que efectivamente hace esto, y es sorprendente lo fácil que es vivir la vida en piloto automático, haciendo sólo lo que siempre hacemos porque estamos acostumbrados a hacerlo. Es simple hacerlo así, incluso si nuestras vidas son complicadas.

No es fácil cambiar nuestras vidas, romper las rutinas para empezar con la vida que queremos.

Toma esfuerzos, energía y una revisión constante acerca de nuestras elecciones… todas nuestras elecciones.

Algunos tips que me han servido

1. Haz de la reflexión algo rutinario en tu vida. Puedes tener un diario, o hacer de la reflexión algo cotidiano, o tener una sesión semanal donde tu revisas tu vida … es importante que le des a las cosas un poco de “pensamiento” regularmente.
2. Por lo menos, una vez al año revisa los objetivos de tu vida. ¿Qué es lo que quieres hacer en la vida? ¿Qué es importante para ti? ¿Cómo quieres que sea tu vida? ¿Cómo puedes llegar ahí? Escríbelo y ponlo en un lugar en el cual lo veas seguido y toma acciones.
3. Revisa tus relaciones. La gente que amamos es una de las cosas más importantes en nuestra vida, si no lo único importante. Necesitas pensar acerca de tus relaciones.
4. Considera tu impacto en el mundo. ¿De qué forma lo que haces, lo que consumes y cómo vives impacta el ambiente? ¿De qué manera impacta a la gente pobre en el mundo? ¿De qué manera impacta a los sin poder y sin voz? ¿Cómo impacta en tu comunidad? Tu vida tiene un impacto, incluso si no piensas en ellos. Ser consciente de cómo tus decisiones afectan a otros es importante.
5. Considera el costo real de cada compra: constantemente compramos cosas sin realmente pensar qué es lo que estamos haciendo o cuánto es lo que realmente cuestan: sí, cuesta $30, pero esos $30 pueden representar varias horas de nuestra vida… horas que nunca volverán. ¿Realmente quieres gastar tu vida consiguiendo dinero para compras triviales? ¿Es eso lo que tu quieres hacer con tu vida? Merece un poco de análisis, ¿no?
6. Considera el costo real de las cosas en tu vida. Nuestras vidas están llenas de cosas, nuestras casas, nuestras oficinas… y mas allá de los costos de solamente comprar las cosas, estas cosas nos cobran un peaje. Estas cosas deben ser ordenadas, limpiadas, movidas, ir con nosotros cuando vamos por ahí… es decir toma espacio de nuestra vida… o incluso causa un stress de sólo verlas. Si después queremos deshacernos de eso, toma tiempo para tirarlo, reciclarlo o donarlo. Si tener esa cosa no vale tanto la pena, deshazte de ella.
7. Revisa como gastas el tiempo. Hasta que hacemos alguna auditoría del tiempo y mantenemos un registro del mismo (incluso por uno o dos días) no sabremos cómo gastamos el tiempo. Esto puede dar bastantes sorpresas, y si sabemos cómo lo gastamos, podemos tomar decisiones conscientes acerca de cómo gastarlo en el futuro.
8. Explora. Toma algo de tiempo para pensar qué tipo de persona eres, cuáles son tus valores. Ve si vives tu vida de acuerdo a esos valores; cómo tratas a la gente, cómo te tratas a ti mismo. Piensa acerca de esto, ¿cómo quieres que la gente te vea cuando mueras?

Artículo original en Zen Habits. Traducido por mi.

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Conduzco mas lento estos días. Si bien durante algún tiempo conducía como un maniaco (pregunténle a mi mujer), adelantando a todo el mundo, me frustraba mucho cuando algunos conducían lento y me impedían conducir rápido. En ese sentido conducir era algo fustrante.

Pero no más. Ahora, conducir es una actividad mucho mas calmada y serena y la disfruto bastante más.

Miro alrededor a los otros conductores y me pregunto a donde tiene que ir con tanta prisa y si acaso se detendrán cuando lleguen a su destino. Me pregunto si realmente vale la pena quemar tanto combustible y enojarse tanto y arriesgar tantas vidas. En realidad pienso un montón de otras cosas, porque para mi, conducir se ha convertido en un tiempo para reflexionar.

Recomiendo encarecidamente conducir mas lento, por muchas razones, pero una de las mejores es que me ha permitido ser una persona mucho mas feliz. Es un pequeño y simple cambio pero hace una gran diferencia.

Hágamos caso a lo que  dice un antiguo proverbio chino: “Si eres paciente en un momento de ira escaparás a cien días de tristeza”.

Aquí hay 5 razones para conducir mas lento:

1. Ahorrar Gasolina:La mejora forma de ahorrar gasolina (aparte de conducir menos o de tener un vehículo mas eficiente en ese sentido) es efectuar un aceleramiento y desaceleramiento mas gradual y conducir mas lento (vea este reporte en Edmunds.com). Además como generalmente los costos del combustible están muy altos, gastar de más conduciendo innecesariamente mas rápido es algo que atenta contra todo presupuesto.

2. Conservar vidas: Conducir rápido puede matar gente (incluyendo al conductor). Un dato, los accidentes de tráfico, son la mayor causa de muerte de los jóvenes entre 12 y 16 años. Sorprendentemente a 35 mph (56 kmh) tienes el doble de probabilidades de matar a alguien que a 30 mph (48 kmh) (Fuente) Conducir mas rápido te da una menor cantidad de tiempo para responder a algo que pasa en la vía e incluso una fracción de segundo puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. Conduce mas lento por tu propia seguridad y por la de los demás… conduce especialmente lento cuando estés cerca de corredores, ciclistas, escuelas y en barrios en los que haya niños jugando en las calles.

3. ¿Ahorrar tiempo?: si bien puedes creer que estás ahorrando tiempo conduciendo rápido, no es realmente mucho tiempo. Esa pequeña cantidad de tiempo que estás ahorrando, realmente no vale la pena, considerando los otros factores en la lista. Más aún, sal un poco antes y llegarás al mismo tiempo que alguien que condujo mas rápido pero salió después, y para empezar llegarás mucho mas feliz que esa persona.

4. Sanidad mental:Las tres razones anteriormente expuestas, son muy importantes, pero la que para mi estas es la que produce la mayor diferencia en la calidad de vida o en la caída en mis niveles de estrés. Con esto consigo que manejar sea algo mas relajante y mucho mas agradable. Ya no adquiero esa rabia del conductor, simplemente porque ya no me preocupa que otros conduzcan lento.

5. Simplifica tu vida: Está relacionado con la razón anterior, pero es consecuencia. Además de bajar tus niveles de estrés, conducir mas lento puede reducir muchas otras complicaciones, las preocupaciones de los accidentes o de las multas por exceso de velocidad o la preocupación de tener que ir a la estación de gasolina mas a menudo. En definitiva para tener una vida mas tranquila. Porqué debemos correr en nuestra vida diaria? Disminuye el paso y disfruta mas la vida. Si siempre estás apurado o apresurado para llegar a algún lugar, cuando vas a llegar a tu destino y serás finalmente feliz? La vida es una viaje, conviertelo en uno que sea agradable.

De acuerdo, asumamos que quieres conducir mas lento, aquí hay unos consejos que ayudan a lograrlo:

• Pon musica para relajarse: Mi favorita es cualquiera de Jack Johnson o de Ben Harper. Pero hay muchas que sirven: “You Sexy Thing” por Hot Chocolate, “Drive Slow” por Kanye West, acualquiera de Otis Redding o Aretha, “Feels Like Rain” de John Hyatt, “Son of a Preacher Man” de Aretha o Dusty Springfield, Radiohead, Prince, Sade … Lo que sea que elijas, disfrútalo y relajate.

• Ignora a los otros conductores: Anteriormente este era mi problema. Me preocupaba tanto lo que los otros conductores hacían que me enervaba. a veces me hacia conducir mas rápido solo para molestar a los demás conductores (conducta horrible, lo sé). Ahora, solo los ignoro. Bueno, pongo atención para no chocar con nadie, pero no me preocupo acerca de lo que hacen o cuan pésimo o tontamente conducen.

• Salir temprano: si conduces rápido porque te atrasas, haz un hábito el estar listo mas temprano para salir mas temprano. De esta manera no tendrás que preocuparte por llegar tarde, y puedes disfrutar el viaje.

•Brainstorm: Me gusta usar el tiempo en el cual conduzco para reflexionar. Salgo con ideas de cosas para escribir, pienso acerca de los que hago en el día (de lo que viene o de lo que ya ha pasado), pienso acerca de mi vida y hacia donde quiero dirigirla.

• Mantener la derecha: Si tu conduces mas lento que los otros conductores locos que hay en todas partes, para tu mayor seguridad mantente todo lo posible a la derecha. Mientras trato de ignorar a los conductores que se enojan porque conduzco lento (ya no me preocupo de ellos) siembre es bueno ser cortés.

•Disfruta el viaje. Trata, más que todo, que tu viaje sea una experiencia agradable. Si es con música o con buenas reflexiones o lo que sea para disfrutar el viaje, recuerda que el viaje es tan importante como el destino.

Artículo adaptado de éste de Zen hábits

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Es un hecho: nuestras finanzas son una de las cosas de la vida que nos estresan de mayor manera. Si estamos buscando una vida sin stress – con productividad sin stress, levantarse temprano, rutinas matutinas y cosas así – entonces necesitamos ocuparnos de nuestras finanzas y encontrar rutinas que mantendrán el estrés del dinero en un mínimo.

Primero, identifica los elementos financieramente estresantes de tu vida. Para mucha gente estos incluyen: preocupaciones acerca del crédito, pagar tarde tus cuentas, no tener seguridad financiera en caso de imprevistos, no tener un sentido de control sobre tus finanzas y las peleas sobre temas financieros.

Ocupémonos de cada uno de estos, con soluciones simples:

Salir de las deudas: Este es casi siempre el primer paso necesario de dar. Pero como hacerlo? primero, revisa tus impulsos de gasto para detener el derroche. Usa un plan tipo bola de nieve para salir de las deudas (esto es pagar en forma constante la deuda de mayor tipo de interés) sin endeudarte mas claro está.

Paga tus cuentas tan pronto como llegan: esta es una de las maneras mas fácil de eliminar el estrés de las deudas. Cuando llegue la próxima cuenta, guárdela y salga a pagarla al siguiente día, o págalo por internet en el instante. Acuérdate de tener disponible un poco de dinero para hacer esto, ya que si no te endeudarás mas.

Convierte tus pagos en pagos automáticos: Es una gran alternativa al método anterior, que finalmente quita el stress de pagar atrasado pero igual implica un cambio de conducta y el establecimiento de un nuevo y saludable habito. También recuerda de tener un poco de dinero disponible para esto.

Desarrolla una red de seguridad financiera. Esto es también algo que deberías hacer inmediatamente. Primero, si estás casado o tienes personas que dependen de ti, deberías tener un seguro de vida. Haz la debida investigación y asegurarte que estas obteniendo la póliza indicada para tus necesidades. Segundo, Ve tus otros seguros para obtener lo mejor de ellos, a veces los empleadores tienen buenos seguros colectivos y por otra parte, los seguros hipotecarios incluyen ciertos servicios. Tercero, haz un testamento, esto no parece necesario si eres muy joven, pero si tienes gente que depende de ti, es un deber. Cuarto, crea un fondo de reserva, inmediatamente. Se que es algo que todos recomiendan, pero si tu no tienes al menos un pequeño fondo de emergencia, nunca tendrás una paz mental financiera.

Revisa tus finanzas por lo menos una vez por semana: Para tener un sentimiento de control sobre tus finanzas tienes que monitorearlas, revisarlas. Acuérdate de consultar tus cheques y tus cartolas bancarias por internet por lo menos una vez a la semana. Incluso si tus pagos son automáticos igual revisa que todo ha sido pagado según lo que necesitas. Toma 10 a 20 minutos cada semana para revisar tu presupuesto, tus gastos, tus ingresos y asegúrate que tienes todo bajo control. Si tienes pareja revísenlo juntos.

Habla de dinero con tu pareja. El dinero puede ser un enorme factor de estrés en una relación. Es importante que hables acerca del dinero en forma regular y no emocional, así de simple. De hecho, es crucial para la supervivencia de tu relación. Los dos tienen que estar en la misma senda, o si no eventualmente van a discutir y tendrán grandes crisis acerca de las finanzas. Necesitas conversar y hablar acerca de sus sueños financieros, sus patrones de gastos, su presupuesto, sus ingresos, sus ahorros, deuda, seguridad financiera, cuentas y otras cosas. Si no estás haciendo esto, costará un poco las primeras veces, pero si lo enfrentan como equipo y no se acusan entre si de nada y tratan de ser positivos y constructivos con el tiempo se volverá mas fácil. Como mínimo dedica 10 a 20 minutos cada semana para revisar tus finanzas juntos esto hará una gran diferencia en tu relación.

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Hoy empiezo un nuevo hábito, mi rutina matutina (para ser honesto, la empecé hace un par de días). Todo este mes me enfocaré en hacer de mi rutina matutina un hábito diario.

He probado diferentes versiones de rutinas matutinas en el último año, y las he disfrutado enormemente. Simplemente no me decidido por una única durante un mes o más que eso, y por lo tanto esa es la idea de este hacerlo durante un mes.

La razón por la cual me agrada tener una rutina matutina es que no sólo inculca un sentido de propósito, paz y darle un ritual a mi día, pero asegura que hago o consigo ciertas cosas cada mañana, específicamente mis objetivos. Dispongo de mi tiempo en la mañana como un tiempo de paz y tranquilidad, y como el tiempo para tomar pequeños pasos cada día hacía mis objetivos.

Aquí está mi rutina matutina, la actual (sujeta a ser cambiada luego)

Rutina Matutina

1. Despertar a las 4:40 AM.
2. Beber Agua.
3. Definir las 3 cosas mas importantes para el día.
4. Hacer las colaciones para mis hijos y para mi.
5. Desayunar, leer.
6. Ejercicio (correr, bicicleta, nadar, pesas…) o meditar
7. Ducha
8. Despertar a mi mujer y a mis hijos a las 6:30 AM.

Un par de explicaciones: las TMI que defino para el día, contiene como mínimo un ítem hacia mis objetivos y probablemente 1 a 2 cosas que DEBO completar en el trabajo. Hay muchas mas cosas que hago durante el día, pero mi foco es siempre completar como mínimo esas tres TMI que defino.

Para los ejercicios y meditación, yo siempre calendarizo para hacer un ejercicio cada mañana (con excepción del viernes, donde planifico meditar por lo menos durante 10 a 15 minutos). Incluso, a veces también ejercito en las tardes, por lo tanto en algunos días hago dos workouts, por ejemplo bicicleta en la mañana y nadar en las tarde. Mi cuerpo recién se está acostumbrando a esto, por lo tanto veremos que tal funciona.

Acerca de despertarse a las 4:30 AM, sólo empecé a hacer eso en los últimos meses, antes fue a las 5:00 o a las 5:30, y antes de eso despertaba a las 6:30,  por lo tanto realmente me convertí en un mañanero en el último año. Escribí mas de eso aquí.

Post original de Zen Habits

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Incluso el más motivado de nosotros – yo, usted, Tony Robbins – se puede sentir desanimado algunas veces. De hecho, a veces estamos tan deprimidos que incluso pensar acerca de realizar cambios positivos parece demasiado difícil.

Pero esto no es irremediable: con unos pequeños pasos, diminutos pasos en realidad, puede comenzar su camino a un cambio positivo.

Sí, yo sé, algunas veces parece imposible. No tiene ganas de hacer nada. Yo he pasado por eso; en realidad de vez en cuando me siento así. Usted no está solo. Pero he aprendido algunas formas de escaparse de la depresión, y hoy veremos cuáles son.

Este artículo fue inspirado por el lector, que preguntó:

“Me preguntaba si podría realizar un artículo de por qué puede ser duro para alguien cambiar de dirección y empezar a tomar el control de su vida. Tengo que decir que estoy en esa situación y algún consejo para salir de mi depresión estaría genial.”

Roy es sólo uno de los muchos que tienen una depresión como esa. De nuevo, yo me siento así de vez en cuando, y de hecho a veces lucho para motivarme para poder entrenar – y voy a usar esto como un ejemplo de cómo salir de la depresión.

Cuando dejo de entrenar, por enfermedad o una dolencia o una interferencia por algo que sucede en mi vida, es duro empezar de nuevo, y a veces no tengo ganas de pensar en ello. Pero siempre he encontrado una manera de salir de la depresión y aquí tiene algunas cosas que he aprendido y que me han ayudado:

1. Un Objetivo. Cuando sea que haya estado en una depresión, he descubierto que frecuentemente es a causa de que tengo demasiadas cosas sucediendo en mi vida. Intento hacer demasiado. Y eso agota mi energía y motivación. Probablemente es el error más frecuente en el que la gente cae: intentan asumir demasiadas cosas, intentan cumplir demasiados objetivos a la vez. Usted no puede mantener su energía y centrarse (las dos cosas más importantes a la hora de cumplir un objetivo) si intenta llevar a cabo dos o más objetivos al mismo tiempo. No es posible – ya lo he intentado muchas veces. Debe elegir un objetivo, por ahora, y centrarse completamente en él. Sé que es duro. Sigo hablando desde mi experiencia. Siempre puede realizar los otros objetivos cuando haya cumplido su Primer Objetivo.
2. Encuentre inspiración. La inspiración, para mí, llega de otros que han conseguido lo que yo quiero conseguir, o que actualmente estén trabajando en ello. Leo otros blogs, libros, revistas. Busco en Google mi objetivo y leo muchas historias de éxito. Zen Habits es un lugar de inspiración, no sólo para mí sino también para muchos otros lectores que han llegado a realizar cosas increíbles.
3. Entusiásmese. Esto suena obvio, pero la mayoría de la gente no piensa mucho sobre ello: si quiere salir de una depresión, consiga entusiasmarse con un objetivo. Pero, ¿cómo puede hacerlo si no se siente motivado? Bien, esto empieza con conseguir inspiración de otros (ver el punto anterior), pero usted tiene que llegar a ese entusiasmo y trabajar sobre él. Para mí, he aprendido que hablando con mi esposa acerca de ello, y con otras personas y leer sobre ello tanto como es posible, y visualizar como sería conseguirlo (viendo los beneficios del objetivo en mi cabeza), así logro entusiasmarme acerca de un objetivo. Cuando lo he hecho, es solo cuestión de dirigir esa energía adelante y mantenerla activa.
4. Cree expectativas. Esto sonará duro, y mucha gente evitará este consejo. Pero realmente funciona. Me ayudó a dejar de fumar después de muchos intentos fallidos. Si usted encuentra inspiración y quiere conseguir un objetivo, no empiece de inmediato. Muchos de nosotros nos entusiasmaremos y querremos empezar hoy mismo. Eso es un error. Establezca una fecha futura – una semana o dos, o incluso un mes – y conviértala en su Fecha de Inicio. Señálela en el calendario. Entusiásmese con esa fecha. Conviértala en la fecha más importante de su vida. Mientras tanto, empiece a escribir un plan. Y realice alguno de los pasos siguientes. Porque retrasando su inicio, está creando expectativa, e incrementando su concentración y su energía para ese objetivo.
5. Recuerde su objetivo. Imprima su objetivo en letras grandes. Haga que su objetivo tenga unas pocas palabras, como un mantra (“Ejercicio 15 minutos al día”), y deje un papel con él en su pared o en su nevera. En casa y en el trabajo. Colóquelo en su escritorio. Quiere tener grandes recordatorios acerca de su objetivo, para mantenerse centrado y mantener vivo su entusiasmo. Una foto de su objetivo (como una modelo con abdominales sexys, por ejemplo) también ayuda.
6. Comprométase públicamente. A ninguno de nosotros nos gusta dar mala impresión a los demás. Haremos un gran esfuerzo para realizar algo que hemos dicho en público. Por ejemplo, cuando quise correr mi primera maratón, empecé escribiendo una columna acerca de ello en mi periódico local. Toda la isla de Guam (de 160.000 habitantes) sabían acerca de mi objetivo. No podía dar marcha atrás, y a pesar de que mi motivación venía y se iba, no abandoné y la conseguí. Ahora, no tiene que comprometerse con su objetivo en el periódico local, pero puede hacerlo con sus amigos y familia y colegas del trabajo, y puede hacerlo en su blog si tiene uno. Y permanezca responsable – no se comprometa una vez únicamente, sino comprométase a contar sus progresos a todo el mundo todas las semanas o así.
7. Piense acerca de ello a diario. Si piensa acerca de su objetivo cada día, es mucho más probable que se convierta en realidad. Para este fin, poner notas en tu pared o escritorio (como se dijo antes) ayuda mucho. Enviarse recordatorios diarios también ayuda. Y si puede comprometerse a realizar una cosa pequeña para favorecer su objetivo (incluso sólo 5 minutos) cada día, su objetivo por supuesto que se hará realidad.
8. Busque apoyo. Es difícil conseguir algo solo. Cuando decidí correr mi maratón, tuve la ayuda de mis amigos y mi familia, y tenía una gran comunidad de corredores en Guam que me animó en cinco mil competiciones y realizó largas carreras conmigo. Cuando decidí dejar de fumar, me uní a un foro en línea y eso me ayudó muchísimo. Y por supuesto, mi mujer Eva me ha ayudado en todo momento. No podría haber conseguido mis objetivos sin ella o sin la demás gente que me apoyó. Busque su red de apoyo, ya sea en el mundo real o en el virtual, o en ambos.
9. Dese cuenta de que existe un ir y venir. La motivación no es una cosa constante que siempre está ahí para usted. Viene y se va, y vuelve a venir y a irse de nuevo, como una ola. Pero dese cuenta de que aunque pueda irse, no lo hará para siempre. Volverá. Simplemente aguante y espere a que la motivación regrese. Mientras tanto, lea acerca de su objetivo (vea más abajo), pida ayuda (vea más abajo) y haga alguna de las otras cosas mencionadas aquí hasta que su motivación regrese.
10. Aguante. Haga lo que haga, no abandone. Incluso si no siente ninguna motivación hoy, o esta semana, no abandone. De nuevo, esa motivación volverá. Piense en su objetivo como un largo viaje, y su depresión es sólo un pequeño bache en el camino. No puede abandonar con cada pequeño bache. Quédese en él durante un  largo plazo, resista los envites y deslícese por las corrientes, y llegará a su meta.
11. Comienzo pequeño. Realmente pequeño. Si está teniendo problemas para comenzar, puede ser porque está pensando demasiado a lo grande. Si por ejemplo quiere realizar ejercicio, puede estar pensando que tiene que realizar intensos entrenamientos 5 días a la semana. No – en lugar de eso, realice pequeños, diminutos pasos. Sólo haga 2 minutos de ejercicio. Sé que eso suena ridículo. Pero funciona. Comprométase a 2 minutos de ejercicio durante una semana. Puede que quiera hacer más, pero aguante con sólo 2 minutos. Es tan fácil que no puede fallar. Hágalo a la misma hora, cada día. Solo algunos abdominales, 2 elevaciones de cuerpo y correr un poco en el sitio. Cuando haya hecho 2 minutos de ejercicio diario durante una semana, increméntelo a 5, y aguante así una semana. Al mes, estará haciendo ejercicio durante 15-20 minutos. ¿Quiere levantarse temprano? No piense en levantarse a las 5 de la mañana. En lugar de eso, piense en levantarse 10 minutos antes durante una semana. Eso es todo. Una vez que lo haya hecho, levántese 10 minutos antes de nuevo. Pasos diminutos.
12. Basarse en pequeños logros. De nuevo, si empieza por poco durante una semana, logrará tener éxito. No puede fracasar si empieza con algo ridículamente sencillo. ¿Quién no puede hacer 2 minutos de ejercicio? (si es su caso, lo siento). Y se sentirá victorioso y muy bien consigo mismo. Tomo ese sentimiento de victoria y trabaje sobre él, con otro pequeño paso. Añada 2-3 minutos a su rutina de ejercicios, por ejemplo. Con cada paso (y cada paso deberá durar sobre una semana), usted se sentirá incluso más victorioso. Realice cada paso muy, muy pequeño, y no fracasará. Tras un par de meses, sus pequeños pasos añadirán mucho progreso y mucho éxito.
13. Lea sobre ello a diario. Cuando pierdo motivación, simplemente leo un libro o un blog sobre mi objetivo. Me inspira y revitaliza. Por alguna razón, leer le ayuda a motivarse y a centrarse en lo que sea que está leyendo. Así que, si puede, lea sobre su objetivo cada día, especialmente cuando no se sienta motivado.
14. Pida ayuda cuando su motivación se hunda. ¿Tiene problemas? Pida ayuda. Envíeme un email. Únase a un foro en Internet. Busque un compañero que se le una. Llame a su madre. No importa a quién, simplemente cuénteles sus problemas, y hablar sobre ello le ayudará. Pídales consejo. Pida que le ayuden a superar su depresión. Funciona.
15. Piense sobre los beneficios, no sobre las dificultades. Un problema común es que pensamos qué tan duro es algo. ¡El ejercicio físico suena tan duro! Sólo con pensar en ello le hace agotarse. Pero en lugar de pensar acerca de lo duro que es algo, piense en lo que obtendrá de ello. Por ejemplo, en lugar de pensar lo agotador que puede ser el ejercicio, concéntrese en lo bien que se sentirá cuando lo haga, y como conseguirá estar más sano y delgado a la larga. Los beneficios de algo le ayudarán a estimularse.
16. Aplaste los pensamientos negativos; reemplácelos por positivos. Siguiendo estas líneas, es importante empezar a supervisar sus pensamientos. Reconocer el lenguaje personal negativo, que es en realidad lo que le está causando su depresión. Simplemente pase unos días dándose cuenta de cada pensamiento negativo. Entonces, tras unos días, intente aplastar esos pensamientos negativos como si fueran un insecto, y reemplácelos entonces con su correspondiente pensamiento positivo. Aplaste “¡Esto es tan difícil!” y reemplácelo por “¡Puedo hacerlo! ¡Si ese debilucho Leo puede hacerlo, yo también puedo!”. Suena pasado de moda, pero funciona. De verdad.

artículo original en Zen habits

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Es un sitio minimalista que te permite rapidamente encontrar inspiracion y motivacion.

Se llama World of Inspiration y solo contiene famosas frases o citas clasificadas en unas 20 categorias desde los negocios hasta la felicidad.

Esta todo en ingles, y ya estoy esperando una version en español del sitio.

Disfrutenlo

Aqui está World of Inspiration

De repente se necesitan competencias básicas en un tema ya sea por necesidad o por gusto de conocer.

Eso es lo que tomó en cuenta un startup israelí tipo “youtube” donde se ponen videos hechos por los usuarios, la idea es que todos son educacionales y de 5 minutos de duración.

Puedes aprender desde breakdance, pasando por coaching empresarial y como cocinar arroz con pollo. una Lifeopedia segun ellos mismos. Noto que el sitio se ha vuelto famoso y exitoso ya que abundan los videos con material educativa, aunque como es amateur, la calidad de algunos videos difiere de otros.

 Bueno, conózcanlo ya! 5min.com 

CC Jasmic http://www.flickr.com/photos/jasmic/292228826/

Hay varios mitos que utiliza la gente común en contra de la gente que piensa positivo. Siempre he pensando que la gente que piensa positivo tiene algunas ventajas con respecto a la que no.. y en este ariculo se develan algunas razones de ellos.

Advierto que mi resumen, es resumido vale decir que hay mas en el articulo original cuyo link está abajo.

Los 5 mitos son:

Mito 1: El pensamiento negativo es realista. El pensamiento positivo o negativo tiene su repercusión en el exterior. Si uno piensa negativamente buscará reafirmar su creencia y automáticamente (y subconcientemente) buscarás que eso se cumpla.

Mito 2: La gente que piensa positivo, espera que el dinero caiga del cielo. La gente que piensa negativo cree que la gente que piensa positivo espera que le pasen cosas buenas sólo pensando en eso., lo anterior es alejado de la realidad. toda la gente que quiere lograr algo, lo hace de la misma forma, y es ejecutando alguna acción. Los que piensan positivo tienen ventaja porque sus acciones están dentro de las factibles. Ellos están enfocados en el “puedo hacerlo”

Mito 3: El pensamiento positivo no cambia la realidad: LAs persoans que piensan eso creen que el pensamiento positivo solo ingnora lo feo de la realidad. la verdad es que el pensamiento positivo no ignora el problema, te ayuda a verlo bajo una nueva perspectiva. De hecho, no vez los problemas como problemas. Piensa en eso, independientemente de como reaccionas a una accion externa, la situación será la misma. Si enojarse no cambia el resultado de una acción pasada, ¿no será mejor para ti y tu salud pensar de la forma positiva?

Mito 4: La gente que piensa positivo no tiene idea acerca del mundo real: Es facil creer que la gente que piensa positivo tiene vidas perfectas y nunca a tenido que lidiar con situaciones duras. Quizá la gente no será tan positiva si no a pasado por periodos duros en su vida. Pero la realidad es que eso es una justificación para el pensamiento negativo. No conozco ninguna persona positiva que no haya pasado por problemas serios en su vida, los mismos que cualquier otra persona. La diferencia es que esas personas no dejan que esas experiencias cambien su paradigma de vida, una actitud positiva significa que tu estas en control de tus pensamientos y sentimientos.

Mito 5: la gente positiva es rara. Si, hay alguna gente positiva rara, sobre todos los que esperan que todo salga perfecto sin importar nada.Pero la gente realmente positiva tiene pensamientos y problemas tan reales como cualquiera, pero ellos siempre tratan formas para estar positivo. Eso no es raro, es incluso saludable e inteligente.

The 5 Myths of positive mental Attitude

De todas maneras hay gente que ha pillado algunos consejos para que tengas mas posibilidades de obtener una buena nota.

El articulo (en inglés) detalla los siguientes aspectos que yo comparto en forma resumida:

Para sacarte buenas notas en tus papers, debes:

1. Darle al profesor lo que necesita o pide! (esto es regla basica de supervivencia, no?)
2. Escribe acerca de lo que SI sabes. (no te aventures a lo desconocido, es mucho el riesgo)
3. Aprende a citar correctamente (sin copiar descaradamente)
4. El diccionario es tu amigo. (te bajan puntaje si usas las mismas palabras una y otra vez)
5. Usa mas que el “corrector de errores” de tu programa (no siempre lo corrige todo)
6. Haz un esqueleto de lo que vas a esribir, te sirve para fijar ideas y ver el todo.
7. Cuando todo falla, escribe una conclusion excelente (por lo menos terminas tu relato con algo bueno)
8. Prepara tus ensayos y papers. (otra regla basica)
9. Revisa, revisa y revisa tu escrito.
10. No mezcles fuentes, margenes y ese tipo de cosas

Revisa esto en detalle en el articulo original:
How to succeed on Papers and Essays