El doctor Mao recomienda 6 consejos para bajar de peso a ser aplicados en el año nuevo y durante todo el tiempo.

Pierde peso con agua

El agua es esencial para todo el mundo, tambien es la clave para perder peso. Si no has estado bebiendo agua entonces tu cuerpo ha establecido un patron de retencion de agua. Esta retención de agua es igual a unos kilos extra.

Con 8 vasos al día (entre frtas y agua que viene en las comidas) debería ser suficiente, para cambiar este pratón. Por otra parte, si no estás convencido el agua es una supresor natural del apetito.

Añade una sopa diaria a tu dieta

Un cambio simple en tu dieta. Una nutritiva sopa baja en sal te nutrirá tanto como elimina residuos de tu organismo. Las personas que comen sopa pierden mas peso que las que toman la misma cantidad de calorias en formato no sopa.

Come temprano

El cuerpo humano sigue el ciclo circadiano, lo cual quiere decir que la misma comida comida al desayuno o al almuerzo es procesada diferente que si es comida a la cena. En resumen las comidas del principio del día se tornan en energia y las comidas de final del dia se tornan en almacenaje, se recomienda comer tu ultima comida a las 19 hrs.

Come comidas mas pequeñas y mas frecuentemente.

Sigue una dieta de 5 comidas al día, pero pequeñas. Esto mantiene sin hambre y evita los ataques de hambre que se obtienen cuando apsa mucho tiempo entre comida.

Adopta una postura balanceada en tu dieta.

La mayoria de las dietas actuales son extremas en unas pocas comidas recomendadas y privan de un monton de otras. Esto funciona oponiendose a tu metabolismo y los resultados no duran, lo que produce un efecto yo-yo que complica a tu metabolistmo.

Camina mas

La causa numero 1 de el sobrepeso es la inactividad. La actividad fisisca es la llave para aumentar tu metabolismo y quemar el exceso de calorias. una de las mejores formas de ser fisicamente activo es usar las piernas, camina tanto como puedas. Toma las escaleras en vez del ascensor.

Estos consejos en mas detalle se encuentra en el post original de Dr. Mao en Yahoo Health.