CC Duchamp http://www.flickr.com/photos/duchamp/218053420/
Andar con baja energía, te pone dificultoso tu día y que priva de disfrutar tus labores habituales. Las causas de la baja energía son numerosas, pero usualmente apunta al estres de vivir en este mundo moderno.
Soportar situaciones estresanes requiere un montón de energía, dejando a la persona común totalmente cansada y hasta eprimida. Descubre 6 maneras en las cuales tu puedes restaurar tus niveles de energía.
1. Energizate con un tremendo desayuno.
Todos hemos oido el dicho “eres lo que comes” pero en este caso es tambien verdadero que “eres cuando comes”. El cuerpo humano el sigue un ritmo circadiano, y debido a eso, las mismas comidas en el desayuno o en el almuerzo, son asimiladas de diferente forma. Empieza el día con un desayuno que te de la energía que necesitas para funcionar bien todo el día.
Estudios han demostrados que cuando comes tu ración de proteinas y grasas al desayuno, adquieres una tendencia a disminuir de peso y con mas energía, al revés, digerir lo mismo en la cena, aumenta tu tendencia a subir de peso, mayor presion arterial y enfermedades del corazón.
2. Energia sustentable con snacks.
La mayoría de la gente come mucha comida de la que proporciona una rapido ascenso de la energía en forma de carbohidratos simples y azucares, la cual se pierde rapido, dejandonos sin nada. En vez de comida con una fuente de energia mas sustentable.
comete un snack a media mañana y otro a media tarde,Los buenos para elegir son los de nueces, semillas, frutas o los que tienen proteinas y están hechos de legumbres. esos te van a ayudar a que tu energia sea sostenible y previene las apariciones de episodios de baja azucar en la sangre. HAz tu propia comida y mezcla almendras, nueces de pino, walnuts, arandano seco, pasas y otras.
3. Ginsend Restaura la energia faltante
El mas famosos de los tonicos de energia, El gingseng Panax ha sido apreciado y usado por 5000 años en las tradiciones medicas de asia. Los usos populares del gingseng incluye el mejorar la resistencia fisica y mental, disminuir la fatiga y un aumento de energía sutil, a diferencia del café, el cual estimula el sistema nervioso central, ginsens eleva la energía sutilmente. Las personas que toman gingseng a menudo confiesan una mejora general en su bienestar. Disponible en polvo, capsulas y te, puedes encontrar ginseng en tu tienda de salud favorita.
4. Saca tus toxinas.
Una de las causas de la baja de energia es la gran cantidad de toxinas que puedes tener en tu cuerpo. El agua es muy importante para llevarse todas las toxinas haciendo una hidratacion en las celulas que les impide que se llenen de toxinas. Bebe por lo menos 8 vasos de agua al dia a temperatura ambiente. Mejor aun, bebe tés hechos de hierbas como pipimienta, crisantemo y diente de leon que irán limpiando tu cuerpo en forma regular.
5. La Postura correcta energiza.
Andar agachado no solo te hace ver mas viejo u menoscabado, tambien da a lugar a una perdida de energía por la perdidad de la capacidad de aire que puedes consumir. Cuando comprimes el diafragma y costillas, la respiración completa no puede llevarse a cabo y la circulación de sangre es enlentecida a tu cerebro y extremidades. Para obtener la postura correcta deja tu pera hacia adentro y pretende que hay un hilo del que cuelga la parte de arriba de tu cabeza.
6. Mejora tu energía con ejercicio.
Obtener la ejercitación suficnetes es crucial para mantener un alto nivel de energía. El ejercicio ayuda con nuestro estrés diario. Sin el, el cuarpo rapidamente se queda sin su energía vital. Hay varias oportunidades de estar activo durante el dia. Toma las escaleras en vez del ascensor. Estaciona unas pocas cuadras mas allá de tu destino. Camina rapido, corre o anda en bicicleta en vez de usar tu auto. Barre en vez de aspirar. Corta tu pasto con una cortadora manual. Haz un break en tu rutina para hacer unos pocos ejecrcicios aerobicos de oficina.
Para realmente mejorar tus niveles de energía, trata esto: Salta la cuerda por cinco minutos cada hora durante el día y despues de cada vez, toma un vaso de agua. Esto mejorará tu circulación, te dará mas oxigeno y removerá las toxinas de tu cuerpo.
El articulo Original cortesía del doctor Mao de Yahoo: Daily Tips jump start your Energy